Përmbajtje:
- Cilat janë 5 përfitimet e gjumit?
- Cilat janë 5 fakte interesante rreth gjumit?
- Cilat janë disa fakte të çuditshme por të vërteta?
- Si të filloj të fle mirë?
Video: Pse gjumi është fakte të rëndësishme?
2024 Autor: Taylor Jerome | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-11 19:17
Gjumi luan një rol të rëndësishëm në shëndetin tuaj fizik. Për shembull, gjumi përfshihet në shërimin dhe riparimin e zemrës dhe enëve të gjakut Mungesa e vazhdueshme e gjumit lidhet me një rrezik në rritje të sëmundjeve të zemrës, sëmundjeve të veshkave, presionit të lartë të gjakut, diabetit dhe goditjes në tru..
Cilat janë 5 përfitimet e gjumit?
Përfitimet e gjumit të plotë të natës
- Gjumi mund të rrisë sistemin tuaj imunitar. …
- Fitimi i Zzz's mund të ndihmojë në parandalimin e shtimit të peshës. …
- Gjumi mund të forcojë zemrën tuaj. …
- Gjumi më i mirë=Humor më i mirë. …
- Gjumi mund të rrisë produktivitetin. …
- Mungesa e gjumit mund të jetë e rrezikshme. …
- Gjumi mund të rrisë performancën e ushtrimeve. …
- Gjumi përmirëson kujtesën.
Cilat janë 5 fakte interesante rreth gjumit?
Faktet rreth gjumit
- 12% e njerëzve ëndërrojnë tërësisht bardh e zi. …
- Dy të tretat e jetës së një mace kalon në gjumë. …
- Një gjirafë ka nevojë vetëm për 1,9 orë gjumë në ditë, ndërsa një lakuriq nate kafe 19,9 orë në ditë. …
- Njerëzit kalojnë 1/3 e jetës së tyre duke fjetur. …
- Rekordi për periudhën më të gjatë pa gjumë është 11 ditë.
Cilat janë disa fakte të çuditshme por të vërteta?
65 Fakte kaq të çuditshme sa nuk do t'i besoni se janë të vërteta
- Ekziston një kompani që i kthen trupat e pajetë në një shkëmb të oqeanit. …
- Emri "bonobo" erdhi nga një gabim drejtshkrimor. …
- Ka një Festival vjetor të Pushimeve Kafe. …
- Mund të blini një biçikletë fluturuese. …
- Delfinët flenë me një sy hapur. …
- Fshesat me korrent fillimisht ishin tërhequr me kuaj.
Si të filloj të fle mirë?
Ata rekomandojnë këto këshilla për të bërë një gjumë të mirë gjatë natës:
- Shkoni të flini në të njëjtën orë çdo natë dhe ngrihuni në të njëjtën orë çdo mëngjes, madje edhe në fundjavë.
- Mos bëni sy gjumë pas orës 15:00 dhe mos dremitni më shumë se 20 minuta.
- Qëndroni larg kafeinës dhe alkoolit në fund të ditës.
- Shmangni plotësisht nikotinën.
Recommended:
Kur është problem gjumi i tepërt?
Gjumi i tepërt në baza të rregullta mund të rrisë rrezikun e diabetit, sëmundjeve të zemrës, goditjes në tru dhe vdekjes sipas disa studimeve të bëra gjatë viteve. Shumë përkufizohet si më shumë se nëntë orë. Shkaku më i zakonshëm është të mos flini mjaftueshëm një natë më parë, ose në mënyrë kumulative gjatë javës .
A është i mirë gjumi pa këmishë?
I bën mirë lëkurës Gjumi pa rroba i lejon trupit të marrë frymë gjatë natës Rrobat mbulojnë pjesën më të madhe të trupit gjatë ditës, dhe të qenit lakuriq gjatë gjumit është një mënyrë e mirë për të lënë ajrin nëpër pjesët tuaja intime, sqetullat, ijët dhe zona të tjera në trup ku ajri dhe rrezet e diellit nuk shkëlqejnë .
A është i sigurt gjumi anash?
Gjumi në anë është zakonisht i sigurt pasi fëmija juaj është më i vjetër se 4 deri në 6 muaj dhe rrokulliset vetë pasi vendoset në shpinë Dhe gjithmonë vendoseni fëmijën tuaj të flejë shpinën e tyre deri në moshën 1 vjeçare. Tregojuni pediatrit të foshnjës tuaj nëse vini re një preferencë për të fjetur anash në tre muajt e parë .
A është i keq për ju gjumi në një shtrat të butë?
Nëse shkoni në shtrat duke u ndjerë mirë dhe zgjoheni të mjerë, kjo është një shenjë e mirë që dysheku juaj po shkakton dhimbje shpine. Një dyshek që është shumë i butë do të bëjë që shtylla kurrizore të bjerë jashtë shtrirjes gjatë gjithë natës dhe një dyshek shumë i fortë do të shkaktojë presion të kyçeve në ijet tuaja që çon në dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës .
Kur gjumi i tepërt është i pashëndetshëm?
Gjumi i tepërt në baza të rregullta mund të rrisë rrezikun e diabetit, sëmundjeve të zemrës, goditjes në tru dhe vdekjes sipas disa studimeve të bëra gjatë viteve. Shumë përkufizohet si më shumë se nëntë orë Shkaku më i zakonshëm është të mos flini mjaftueshëm një natë më parë, ose në mënyrë kumulative gjatë javës .