A është pekani i mirë për shëndetin tuaj?

Përmbajtje:

A është pekani i mirë për shëndetin tuaj?
A është pekani i mirë për shëndetin tuaj?

Video: A është pekani i mirë për shëndetin tuaj?

Video: A është pekani i mirë për shëndetin tuaj?
Video: Historia e shpëtimit të një derri të egër. Derri kishte nevojë për ndihmë 2024, Marsh
Anonim

Pekanët janë një burim i mirë i kalciumit, magnezit dhe kaliumit, të cilët ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut. Pjesa më e madhe e yndyrës që gjendet në arra është një lloj i shëndetshëm i quajtur yndyrë monounsaturated. Ngrënia e ushqimeve me yndyrë mono të pangopura në vend të ushqimeve të pasura me yndyrna të ngopura (si patatina) mund të ndihmojë në uljen e niveleve të kolesterolit të keq LDL.

Çfarë është më mirë për ju arra apo arra?

Arrat janë një burim më i mirë i acideve yndyrore Omega-3, vitaminave B dhe hekurit; kanë gjithashtu 1 gram më shumë proteina dhe yndyrna të pangopura. Pekanët janë një burim më i mirë i antioksidantëve të fuqishëm dhe kanë 1 gram më shumë fibra dhe përmbajnë më shumë yndyrna të pangopura se sa të pangopura.

Sa pekan duhet të ha në ditë?

Yndyrnat e pangopura në këtë arrë gjithashtu e bëjnë atë të shëndetshëm për zemrën. Në përgjithësi, një grusht me arra (pothuajse 20 kokrra) janë të shëndetshme për t'u ngrënë. Megjithatë, sugjerohet ta ulni këtë numër në 15 bërthama sepse patjetër hani arra të tjera ose ushqime me shumë kalori gjatë ditës.

Cilat janë përfitimet shëndetësore të pekanit?

9 Përfitimet shëndetësore të pekanëve që do t'ju bëjnë të humbni mendjen

  • Një grusht shkon shumë. …
  • Janë të rëndësishme për imunitetin. …
  • Janë plot me flavonoide. …
  • Ato janë thelbësore për shëndetin e zemrës. …
  • Ata janë çuditërisht të ulëta në sheqer. …
  • Ato mund të forcojnë trurin tuaj. …
  • Janë të dobishme për humbje peshe. …
  • Ata kanë minerale kyçe.

A janë pekanët një rostiçeri e shëndetshme?

Pekanët janë një zëvendësues i shijshëm dhe i shëndetshëm për ushqimet tradicionale të snack. Këto arra pemësh të mbushura me energji përmbajnë më shumë se 19 vitamina dhe minerale, dhe ato janë pa kolesterol.

Recommended: